Nichts geht mehr? Verstopfung muss nicht sein!© Tharakorn iStock Getty Images Plus Getty Images Völlegefühl, Blähungen, Unwohlsein und Bauchschmerzen – sogar zu Schweißausbrüchen, Mund- und Körpergeruch, allgemeiner Trägheit, zu Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit kann es führen, wenn es unserem Körper nicht gelingt, regelmäßig „den Müll runterzubringen“. Leider ist das „tägliche Geschäft“ für ungefähr 60 Prozent der Frauen und 25 Prozent der Männer in den Industrienationen kein solches mehr. Man muss zwar nicht täglich „müssen“ müssen – doch wenn der Stuhlgang länger als drei Tage ausbleibt, handelt es sich um eine Verstopfung – das gilt es zu vermeiden; hat die Darmentleerung mehr als drei Monate lang diesen Seltenheitswert, kann die Verstopfung (Obstipation) als chronisch bezeichnet werden. Ein permanent überfüllter/ausgedehnter Dickdarm kann die Bildung von Divertikeln begünstigen, das sind kleine Ausstülpungen der Schleimhaut in denen Kot sich festsetzen und Entzündungen (Divertikulitis) hervorrufen kann. Je länger der Kot (während der Passage wird ihm kontinuierlich Wasser entzogen) im Darm verweilt, umso stärker wird er komprimiert – und entsprechend schwieriger und unangenehmer wird die nächste „Sitzung“. Der Gesundheit eher abträglich ist der Versuch, den Kot mit aller Anstrengung aus dem Darm zu drücken; der Blutandrang in Mastdarm und Anus wird dadurch erhöht und somit die Gefahr, dass sich Hämorrhoiden oder Risse (Fissuren) bilden. Wie brauchen also andere Strategien, damit der Stuhl wieder in Gang kommt. Wir helfen dem trägen Darm auf die Sprünge
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